肩まわりの重さ・張りが気になる女性へ
パソコンやスマートフォンに向かう時間が長いと、気づかないうちに肩まわりが重く、張ったように感じることがあります。
このページでは、肩まわりが気になる背景や、Serenのアプローチについてご案内します。
こんなお悩みはありませんか？
夕方になると肩まわりが
重だるく感じる
マッサージに行っても
すぐ元に戻ってしまう
肩甲骨まわりが
動かしにくい気がする
デスクワーク中、
気づくと肩が上がっている
運動不足だと
感じることが多い
姿勢が悪いのかも、
と漠然と感じる
※感じ方や背景には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は無理に運動せず医療機関へご相談ください。
💡 肩まわりの原因・背景
複数の要素が重なって起こると言われています。
- 同じ姿勢が長時間続くこと
- 肩甲骨まわりを動かす機会の少なさ
- 呼吸の浅さと体幹の使い方
- 画面を見下ろす動作の積み重ね
- 日常的な疲労や運動不足
📋 セルフチェック
日常の傾向を振り返る目安です。
- 肩をすくめるような姿勢になりやすい
- 腕を高く上げると突っ張る感じがある
- マッサージ後も数日で元に戻る
- 肩甲骨を寄せる動きがしづらい
- 夕方に肩まわりが重く感じる
👤 起こりやすい人
特に意識ケアがおすすめな方です。
- PCやスマホを長時間使う方
- 長時間のデスクワークが多い方
- 猫背や巻き肩を指摘されたことがある方
- 運動を何から始めるべきか迷う方
ピラティスが役立つ理由
肩甲骨まわりを大きく使う
無理のない範囲で肩甲骨まわりを大きく動かし、日常では使いにくい部分にアプローチします。
体幹で身体を支える
肩や首だけに負担をかけず、体幹を中心に全身でバランス良く支える使い方を学べます。
呼吸から見直す
呼吸に意識を向けることで、肩まわりに入りがちな余分な力みをゆるめていきます。
※ピラティスは医療行為ではなく、効果や感じ方には個人差があります。
Serenの3つの特徴
頼れるインストラクター陣
経験豊富なインストラクターが一人ひとりに寄り添い、無理なく楽しみながら通い続けられます。
よくある質問
Q. 肩まわりが気になっていても参加できますか？
A. ご参加いただけます。レッスン前に気になる点をインストラクターへお気軽にお伝えください。強い痛みやしびれがある場合は、先に医療機関へご相談ください。
Q. 運動が苦手・未経験でも大丈夫ですか？
A. 体験にお越しいただく方の7割以上が運動未経験です。インストラクターが一人ひとりのレベルに合わせてサポートしますのでご安心ください。
Q. AI姿勢解析とはどのようなものですか？
A. AI技術を用いて姿勢の歪みや身体の癖を数値化・可視化するものです。現在の状態を客観的に把握した上で、インストラクターがレッスン内容をご提案します。
まずは自分の姿勢を知ることから
Seren Pilates Studioで、AI姿勢解析とパーソナルレッスンを通じて、今の身体と向き合ってみませんか。
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