先日、こんなお話をお聴きしました
先日のレッスンで、「立っているだけで腰が疲れる」「お腹に力を入れる感覚がわからない」とおっしゃる方がいらっしゃいました。実はこれ、反り腰の方によくあるお悩みです。
反り腰は一見姿勢が良いように見えることも多く、ご本人が気づきにくいのが特徴です。
反り腰はなぜ起こるのか
反り腰の背景には、骨盤を支える腹筋群と背筋群のバランスの崩れがあります。特にお腹側の筋肉（腹横筋・腹直筋）がうまく働かず、代わりに腰の筋肉に負担が集中してしまうケースが多く見られます。
デスクワーク中心の生活や、ヒールを履く機会が多い方、出産を経験された方などは、特にこのバランスが崩れやすいと言われています。
ピラティスでできること
ピラティスでは、骨盤の位置を整えながら、お腹側のインナーマッスルを意識的に使う練習をしていきます。マシンを使うことで、正しい体の使い方を体感覚として掴みやすくなるのも特徴です。
初めての方には、まず「ニュートラルな骨盤の位置」がどこにあるのかを一緒に確認するところから始めます。難しく考えず、体験しながら感覚を掴んでいただければと思います。
一人で抱え込まずに、まずは相談を
反り腰は自己流のストレッチだけでは改善しづらいことも多いお悩みです。体の状態は人それぞれ違うので、まずは体験レッスンで実際の状態を見せていただけたらと思います。
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