マシンピラティスを始めるにあたって、「週に何回通えば効果を感じられるのか」と迷う方は少なくありません。ここでは、目的別の頻度の目安と、無理なく続けるための選び方をご紹介します。

通う頻度の目安

一般的に、姿勢改善や体力づくりを目的とする場合は週1回、より短期間で変化を実感したい場合や、ボディメイク・産後ケアなどしっかり取り組みたい場合は週2回のペースが一つの目安とされています。継続することで、正しい動きの感覚が身体に定着しやすくなります。

目的によって頻度は変わる

デスクワークによる肩こりや猫背が気になる方は、週1回のレッスンと自宅でのセルフケアを組み合わせるだけでも変化を感じやすくなります。一方、産後の骨盤ケアや体力づくりをしっかり行いたい方は、週2回程度のペースで通うことで、より安定した効果を目指せます。ご自身の目的やスケジュールに合わせて無理のない頻度を選ぶことが、継続のコツです。

AI姿勢解析×理学療法士との連携プログラムで無理のないペースを提案

Seren Pilatesでは、AIによる姿勢解析で今のお身体の状態を可視化したうえで、理学療法士と連携したプログラムをもとに、お一人おひとりに合った通う頻度もあわせてご提案しています。感覚だけに頼らず、根拠を踏まえたペース作りができるのも特徴です。

まずは体験レッスンから

Seren Pilatesの錦糸町店・白金高輪店・南行徳店では、体験レッスンを通じてご自身に合ったペースをご相談いただけます。頻度に迷っている方も、まずはお気軽にお試しください。