反り腰が気になる方へ
立っていると前ももやお尻が張りやすい、仰向けで寝ると腰と床の間に手がすっぽり入る——そんな反り腰・骨盤の歪みにお悩みの方へ。骨盤を支えるインナーマッスルに働きかけ、本来のニュートラルな位置へ整えます。
こんなお悩みはありませんか？
立っているときに
前ももやお尻が張りやすい
仰向けで寝ると腰と床の間に
手がすっぽり入る
産後や日常の癖で骨盤の
ぐらつき・傾きを感じる
反り腰気味だと
指摘されたことがある
お腹がぽっこり
前に出て見える
腰まわりが
常に張っている感じがする
※感じ方には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は、無理に運動せず医療機関にご相談ください。
💡 原因・背景
- 骨盤を支える骨盤底筋群や腹横筋の働きが弱くなること
- 反り腰の姿勢が習慣化し、腰へ負担がかかり続けること
- 産後や日常の姿勢の癖による骨盤のぐらつき
- 体幹を使わず腰だけで身体を支えるクセ
📋 セルフチェック
- 仰向けで腰と床の間に手のひらが入る
- 立ち姿勢で前ももが張りやすい
- お尻の力が抜けやすいと感じる
- 腰の反りを指摘されたことがある
- 下腹部がぽっこりと前に出ている
👤 起こりやすい人
- 産後、骨盤の変化を感じている方
- ヒールをよく履く方
- 反り腰・骨盤の歪みを指摘されたことがある方
- 腰まわりの張りが気になる方
⚠ 運動を始める前に
腰を反らす・強く伸ばすような無理な動きは行いません。強い痛みやしびれがある場合、既往症がある場合は、自己判断で運動を始めず、事前に医療機関にご相談ください。ピラティスは医療行為ではなく、効果や感じ方には個人差があります。
Serenのアプローチでできること
骨盤底筋群にアプローチ
骨盤を支える骨盤底筋群や腹横筋に重点的に働きかけ、骨盤を本来の中立（ニュートラル）ポジションへと整えます。
腰への負担をやわらげる
反り腰が整うことで、腰への負担が減るだけでなく、ぽっこりお腹の解消にもつながります。
体幹で支える動きを学ぶ
腰だけに頼らず、体幹全体で身体を支える使い方をマンツーマンで丁寧に指導します。
AI姿勢解析 ↗
身体の歪みや傾きの傾向をAIで見える化。感覚ではなくデータをもとにレッスン内容をご提案します。
理学療法士監修メソッド
身体の構造に基づいた理学療法士監修のプログラムで、無理なく安全に、根本からのケアを目指します。
完全マンツーマン指導
グループレッスンではなく、インストラクターが1対1で丁寧にサポート。周りの目を気にせず、ご自身のペースで進められます。
よくあるご質問
Q. 産後でも受けられますか？
A. はい。産後の骨盤ケアとしてお越しになる方も多くいらっしゃいます。お身体の状態に合わせて内容を調整します。
Q. 腰に不安がありますが大丈夫ですか？
A. インストラクターが一人ひとりの状態を確認しながら進めます。強い痛みがある場合は事前にご相談ください。
Q. どのくらいで変化を感じられますか？
A. 個人差がありますが、継続的なケアで骨盤まわりの使い方が変わっていくのを実感される方が多くいらっしゃいます。
骨盤から整える、一生ものの姿勢づくりを
まずは体験レッスンで、AI姿勢解析とカウンセリングを受けてみませんか。