猫背・姿勢の歪みが気になる方へ
鏡に映る自分の姿勢にふと違和感を覚える、写真に写ると猫背が気になる——そんな方へ。Seren Pilatesでは、マシンピラティスで骨格を本来の正しい位置へ導き、どこから見ても美しい負担のない姿勢づくりをサポートします。
こんなお悩みはありませんか？
長時間のパソコン作業やスマホ操作で
頭が前に出ている
鏡を見ると肩が内側に入り込み、
背中が丸くなっている
胸まわりが固まって
呼吸が浅く感じる
整体やマッサージに行っても
すぐ元の姿勢に戻ってしまう
写真に写ると
猫背が気になる
首が前に出て、
ストレートネックを指摘されたことがある
※感じ方には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は、無理に運動せず医療機関にご相談ください。
💡 原因・背景
長時間のデスクワークやスマホ操作で下を向く姿勢が続くと、まず胸の筋肉（大胸筋）と首の前側の筋肉が縮こまります。すると肩が内側に巻き込まれ、それを支えようとする背中側（肩甲骨まわり）のインナーマッスルがうまく使われないまま弱くなっていきます。さらに姿勢を保持するための体幹が使えていないと、猫背の姿勢そのものが身体にとって「楽な姿勢」として定着してしまい、マッサージや一時的なストレッチをしてもすぐ元に戻ってしまうのはこのためです。
📋 セルフチェック
- 肩をすくめるような姿勢になりやすい
- 腕を高く上げると突っ張る感じがある
- マッサージ後も数日で元に戻る
- 肩甲骨を寄せる動きがしづらい
- 壁に立つとかかと・お尻・背中・頭がつきにくい
👤 起こりやすい人
- PCやスマホを長時間使う方
- 長時間のデスクワークが多い方
- 猫背や巻き肩を指摘されたことがある方
- 整体・マッサージに通っても改善を感じにくい方
⚠ 運動を始める前に
反動をつけて急に身体を反らしたり、痛みを我慢して動かしたりする必要はありません。強い痛みやしびれがある場合、既往症がある場合は、自己判断で運動を始めず、事前に医療機関にご相談ください。ピラティスは医療行為ではなく、効果や感じ方には個人差があります。
Serenのアプローチでできること
縮こまった筋肉をゆるめる
まず縮こまった大胸筋・首前方の筋肉をストレッチし、呼吸をしやすい胸まわりへ導きます。初回のレッスンでも、肩まわりが軽くなる感覚を実感される方が多いステップです。
弱くなった筋肉を活性化
次に、弱くなりやすい背中（肩甲骨まわり）のインナーマッスルを、リフォーマーなどのマシンを使って自力では届きにくい深層部まで活性化します。レッスンを重ねる中で、意識しなくても肩甲骨が寄せやすくなっていきます。
維持できる身体をつくる
マンツーマンで正しい姿勢の使い方を脳と筋肉に学習させていきます。筋肉がゆるみ、支える力がついてくることで、日常生活でも無意識に良い姿勢を保てる状態を目指します。
AI姿勢解析 ↗
身体の歪みや傾きの傾向をAIで見える化。感覚ではなくデータをもとにレッスン内容をご提案します。
理学療法士による研修を受けたインストラクターのメソッド
身体の構造に基づいた理学療法士による研修を受けたインストラクターのプログラムで、無理なく安全に、根本からのケアを目指します。
完全マンツーマン指導
グループレッスンではなく、インストラクターが1対1で丁寧にサポート。周りの目を気にせず、ご自身のペースで進められます。
よくあるご質問
Q. 猫背は本当に改善しますか？
A. 個人差はありますが、多くの方が姿勢を保つための筋肉を使えるようになることで変化を実感されています。継続的なケアが大切です。
Q. 運動が苦手・未経験でも大丈夫ですか？
A. 体験にお越しいただく方の多くが運動未経験です。マシンのバネが動きをサポートするので、無理なく始められます。
Q. AI姿勢解析とはどのようなものですか？
A. 専用タブレットで撮影し、姿勢の傾向を画面と数値で確認できるものです。インストラクターと一緒に結果を見ながらレッスンに活かします。
Q. どのくらいの頻度で通うのがおすすめですか？
A. お身体の状態や目標によって異なります。体験レッスン時のカウンセリングで、無理のないペースをご提案します。
錦糸町・白金高輪・南行徳で、根本から姿勢を変えたい方へ
まずは体験レッスンで、AI姿勢解析とカウンセリングを受けてみませんか。