二の腕・背中のたるみが気になる方へ
袖なしの服を着るのをためらう、後ろ姿の背中のラインが気になる——そんな方へ。ピンポイントで筋肉を使うピラティスで、二の腕・背中まわりをすっきり引き締めます。結婚式など大切なイベント前の駆け込みケアにもおすすめです。
こんなお悩みはありませんか？
二の腕の
たるみが気になる
背中に
お肉がついてきた気がする
ノースリーブや
背中の開いた服をためらう
二の腕の振袖部分が
プルプルする
結婚式など大切な
イベントを控えている
後ろ姿の写真を
見て気になった
※感じ方には個人差があります。強い痛みやしびれがある場合は、無理に運動せず医療機関にご相談ください。
💡 原因・背景
二の腕・背中の筋肉は日常生活で意識的に使う機会が少なく、加齢や運動不足で筋力が落ちやすい部位です。さらに猫背などで姿勢が崩れていると、背中の筋肉がそもそも使われにくい状態になり、たるみが目立ちやすくなります。自己流の筋トレでは狙った部位にうまく効かせにくいのも、変化を感じにくい理由のひとつです。
📋 セルフチェック
- 二の腕をつまむとやわらかい脂肪がある
- 腕を後ろに引く動きがしづらい
- 肩甲骨を寄せる感覚がつかみにくい
- 猫背気味だと感じる
- 後ろ姿の写真で背中のラインが気になった
👤 起こりやすい人
- 結婚式や大切なイベントを控えている方
- 二の腕・背中のラインを引き締めたい方
- 姿勢の崩れが気になる方
- 短期間で見た目の変化を実感したい方
⚠ 運動を始める前に
肩関節に痛みがある場合は、無理に腕を動かさず事前にご相談ください。強い痛みやしびれがある場合、既往症がある場合は、自己判断で運動を始めず、事前に医療機関にご相談ください。ピラティスは医療行為ではなく、効果や感じ方には個人差があります。
Serenのアプローチでできること
ピンポイントで筋肉を使う
ピラティスが得意とする「狙った部位だけを効率よく使う」動きで、二の腕・背中まわりを集中して引き締めていきます。
姿勢とセットで整える
背中が丸まっていると背中の筋肉はうまく使われないため、まず姿勢の土台から整えることで、筋肉を使える状態をつくります。
イベント前の短期集中にも
結婚式などの期限がある場合は、マンツーマンだからこそ集中的にケアを進めることも可能です。まずは体験時にご相談ください。
AI姿勢解析 ↗
身体の歪みや傾きの傾向をAIで見える化。感覚ではなくデータをもとにレッスン内容をご提案します。
理学療法士による研修を受けたインストラクターのメソッド
身体の構造に基づいた理学療法士による研修を受けたインストラクターのプログラムで、無理なく安全に、根本からのケアを目指します。
完全マンツーマン指導
グループレッスンではなく、インストラクターが1対1で丁寧にサポート。周りの目を気にせず、ご自身のペースで進められます。
よくあるご質問
Q. 結婚式まであまり時間がないのですが相談できますか？
A. はい、体験レッスンのカウンセリング時に目標時期をお伝えください。無理のない範囲でのご提案をいたします。
Q. 二の腕だけを集中してケアできますか？
A. お身体全体のバランスを見ながら、気になる部位を重点的にケアするメニューをご提案します。
Q. 運動が苦手でも大丈夫ですか？
A. マシンのバネが動きをサポートするので、筋力に自信がない方でも無理なく取り組めます。
自信を持って見せられる背中・二の腕へ
まずは体験レッスンで、AI姿勢解析とカウンセリングを受けてみませんか。